たなちの備忘録

自分の知識をストックしていくためのブログ

健康

隠れ斜視を手術したときの話。経緯や費用とか

生まれつき両眼とも隠れ斜視*1でしたが、2年ほど前に左目だけ手術をしました。 そのときのことを書いてみます。 隠れ斜視(間歇性外斜視)の発覚 斜視の専門医を探した 検査を受けて手術へ 手術して1泊入院 かかった費用 抜糸と社会復帰するまで その後の経…

【歯列矯正】矯正が終了したので感想など

先日、3年もつけていた矯正装置を外してもらいました。 抜歯もしたし、途中で戻ってしまったこともあったり色々と長かった。。。 でも歯列矯正をやってみてよかったかどうかと聞かれたら、良かったと思っています! まだリテーナー(マウスピースみたいな取…

蒸し野菜をつくるときのメモ

毎年この時期は夏バテ気味になるので、健康に気をつけるために野菜を意識して摂ろうと思います。 切って蒸すだけという手軽さから蒸し野菜をつくるようになりましたが、そのときに気をつけると良かったことを書いてみます。 使っている鍋はこいつです。 アイ…

脳のパフォーマンスを高める脂質の基礎知識

脳のおよそ60%は脂肪でできています。CMでは糖分や脂肪が悪者にされていますが、脂肪は健康的な食生活の大切な要素の一つです。今回は、脳の働きを良くするという観点から良い脂質をとるために何を食べるべきか(何を食べてはいけないのか)をまとめてい…

【歯列矯正】舌の位置を変えたら体調がよくなった話

少し前から歯列矯正を受けている。治療の一部として「舌のトレーニング」を定期的に受けているが、結果的に鼻呼吸を意識するようになったので、良かったことを書いていく。※2017/11:歯列矯正が終わりましたー!【歯列矯正】矯正が終了したので感想など - た…

トレーニング箇所と筋肉名のまとめ【初心者向け】

トレーニングを始めた目的は色々あるのだけれど、自分がなんていう筋肉を鍛えているのか知りたくなったので調査。ジムに入会したときに「姿勢を良くしたい、細マッチョになりたい」ってインストラクターさんに伝えたら勧められたのは以下の内容。※トレーニン…

プロテインの選び方【初心者向け】

最近ジムに通うようになりました。まだ2周間くらいですが、習慣化できてきたので次はトレーニングの効果を最大限に高めたいと思うようになりました。そのためには食事や睡眠の質を高める必要がありますが、食事の観点で手っ取り早いのはプロテインの補給。 …